火腿汉堡 生菜拌西蓝花

● 火腿汉堡 生菜拌西蓝花

火腿汉堡

5分钟

材料

汉堡坯1个……100克

切片火腿肠……50克

生菜叶……30克

调料

番茄酱……30克

做法

将切片火腿肠、生菜叶依次码放在一片汉堡坯上，抹匀番茄酱，再盖上另一片汉堡坯即可。

生菜拌西蓝花

5分钟

材料

生菜……70克

西蓝花……70克

调料

沙拉酱……15克

做法

1 将生菜切块、西蓝花择成小朵焯熟，装盘。

2 加入沙拉酱拌匀即可。

面包、肉类、绿色蔬菜都出现了，汉堡就像一个简单的营养宝塔，有什么、缺什么一目了然。西式早餐的缺点是冷食，肠胃不好的人可以把汉堡包上保鲜膜，放在微波炉里加热1～2分钟。

汉堡坯可以在超市买到，根据自己的喜好夹入各种食材，就能做出自己专属的个性汉堡，非常方便快捷。

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