秋季是一年中由热变冷的过渡季节，气温变化较大，空气湿度偏小，是各种疾病的多发季节。对此人们要从多方面加以防范，注意养生，才能平安无事地度过“多事之秋”。
这个季节，人们应该克制欲望，减少性生活，使体内的阳气不再过多地向外发泄，以贮藏精气，为抵御冬季的严寒准备条件。
秋天，人们的情绪通常不太稳定，心情烦躁，要注意精神调养，保持乐观情绪，使内心宁静。秋季气温变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，尤其是万物开始萧条，人们在草枯叶落、花木凋零的过程中情感容易悲伤，如再遇上不顺心的事，极易诱发消沉的心绪。
七月养生保健，健康不再遥远
健康是一个人最重要的财富，只要有健康，一切就都有希望。关注养生保健，从生活中的点点滴滴做起，健康就会永远跟随你。做好养生保健，让生命之树常青。
秋闲要多晒晒太阳
一般人认为，冬天应常晒太阳。其实，秋天也应多晒晒太阳。
光线按其波长可分为可见光线、红外线和紫外线。可见光介于红光和紫光之间，波长为400～800nm，对细菌一般无影响。但连续照射对某些细菌，如链球菌、脑膜炎双球菌有杀菌作用。
红外线能使物体发热，人的皮肤表层能吸收长波红外线，深层能吸收短波红外线。因此在阳光的照射下，可使毛细血管扩张，血流加快，增强新陈代谢，促进细胞增长，改善皮肤营养。因而能使人精神愉快，食欲增加，强身健体，提高学习和工作效率。另外，红外线还有消炎止痛的作用。正因为如此，在昔日的碧空蓝天之下，人们能够在海水、沙滩、阳光下自由徜徉，在湖光山色中任意翱翔，袒胸露背地进行阳光浴曾成为不少人所追求的一种时髦。
阳光是有效的天然杀菌因素，许多细菌在阳光的直接照射下容易死亡。烟尘笼罩的空气，玻璃及有机物等均可减弱阳光的杀菌能力。因此阳光只能作为辅助消毒的方法。阳光杀菌作用的主要成分是紫外线。
紫外线与红外线相比，其波长最短，但对人体的益处较多。
紫外线能促进黑色素生长，使皮肤角质层增厚，阻碍病毒、细菌等有害物质侵入皮肤。直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒，散射的紫外线能削弱病毒和细菌活动，抑制其生长繁殖。
伤寒杆菌、结核杆菌在日光下数小时就会死亡，百日咳嗜血杆菌在日光下一小时即死亡，痢疾杆菌在日光下30分钟可被消灭，肝炎病毒在紫外线照射下，1小时便失去活性。流感病毒对紫外线很敏感，晒太阳可防止流感的传播。
晒太阳既可预防又可治疗佝偻病。阳光中的紫外线能使人体皮肤中的7-脱氧胆固醇转变成维生素D。据有人统计，1平方厘米皮肤暴露在阳光下，3小时可产生维生素D约20国际单位。因此，采用晒太阳来预防和治疗佝偻病是最好的方法。
另外，紫外线作用于皮肤时具有抗炎症、抗过敏、抗神经性头疼、改善皮肤营养状况等多种效应。阳光中的可见光部分还可增强情绪活动，提高人的情绪。
因此，秋天要多晒晒太阳。
细节提醒：
晒太阳也要得法。一天当中，有两段时间最适合晒太阳：一段是上午6～10点，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化淤的作用；
第二段是下午4～5时，此时正值紫外线中的α光束占上风，可以促使骨骼正常钙化。每天晒太阳的时间也不能过长，以免给皮肤带来伤害，一般以30～60分钟为宜。
冷水洗澡秋天开始
秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不会感觉太冷。
冷水浴的“循序渐进”，还应包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。常见的冷水浴有以下四种：
1头面浴，即以冷水洗头洗脸。
2脚浴，双足浸于水中，水温可从高逐渐降。
3擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。
4淋浴，先用温洗，渐渐降到用自来水洗浴。需要注意的是：患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。
细节提醒：
女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。
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