报复当然不需要，要用实力打脸才能让对方心服口服，赵凡转变话题道：“今天上午训练基本功，下午进行实战训练。”
周英哦了一声，加快吃饭，赵凡则是慢条斯理的吃着，本来就不是很好吃，吃快了赵凡怕自己哕出来
在煎熬中吃完了饭，赵凡开始带着周英跑步，自然不是普通的跑步，重力场下跑，赵凡花了十分钟布置好阵法，在重力阵法的加成下，重力增添三倍，周英跑了几百米就快不行了，赵凡则是继续跑着，还招呼周英快点。
跑完步，赵凡拿出一身衣服叫周英换上以满足他变态的心理，白色的跨栏背心，白色的短裤，白色的平底鞋，白色的护额上面写着：坚持
赵凡等周英换完后，带着周英站到刚横好的铁栏杆前，赵凡还细心的在栏杆上绑上了海绵垫，怕硌到周英，然鹅没想到的是，周英竟然压不下去，腿放在上面都站不直，别说压腿了，赵凡无奈的道：“你先在下面那根杆上压吧。”
大腿高的栏杆，周英勉强放上去，赵凡站在周英身后，一手圈住周英的腰，将周英站立的那条腿绑在自己腿上，脸凑到周英颈间道：“好戏开始了~”
周英扭头看向赵凡，略带娇羞的道：“你、你要干嘛？啊！”
赵凡直接把周英的腿按下去了，下面的腿被赵凡束缚着弯不下去，上面的腿按直，赵凡搂着周英的肚子道：“腰往下压，伸手够脚尖，脚往回勾。”
周英不断摇头道：“不要，好疼，你快放开我啊。”
赵凡伸手一拍周英的屁股道：“别瞎叫嚷，再瞎叫嚷把你扒光了晚上侍寝，赶紧的，往下压。”
周英疼的眼泪都流出来了，只好按照赵凡说的做，压完一条腿再压另一条腿，这次周英说什么也不往上放了，但赵凡能容忍吗，直接绑好把周英的腿放上去，周英疼的嚎啕大哭，赵凡却不为所动，等两条腿都压完了，赵凡把周英抱回去放在床上，伸手帮周英擦干眼泪道：“别哭了，我知道疼，但你要学会忍耐，以后会更疼的。”
“为什么，我就算不做这个我也可以变强的啊。”
赵凡伸手揉了揉周英的脑袋道：“这是基本功，这个要是练不好，以后逃跑都费力，乖，晚上有奖励，别哭了，歇一歇，上午的训练到此为止。”
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