为了让学员们充分的放松（划掉，相爱相杀），节目组和四位导师贴心的准备了水上运动会。
首先是团体赛—游泳接力，劈波斩浪！
A班出战：眼神坚定的赵让，依旧高冷的牛超，东北海王高嘉朗，丰楚轩。
呃，妞妞好害羞，全套武装呢，丝毫没有想要展示自己的身材呢，真是一个谦逊的男孩。
B班出战：被众人艳羡的拥有好身材的李昀锐，自吹从小在水里玩的夏之光，以及健身达人李鑫一，肤白少年林亚东。
仿佛来到了夏天的沙滩，少年肆意的释放荷尔蒙与青春，没想到夏之光的身材还挺好的，你在心中小小尖叫。
气势上碾压对手的黄老师率领的C班也充满了干劲！
F班出战：挺得很直但被吐槽还是好瘦的段浩南，肌肉男王志文，比着剪刀手的可爱的翟潇闻，在王志文对比下有些纤弱的戴景耀。
少年们对王志文的肌肉反应不一：
何洛洛：太恐怖了！还站在戴景耀旁边！
蔡正杰：肌肉也太大了，跟假的一样……
以及来自A班的实名羡慕：焉栩嘉：为什么我没有。还做出健美的动作，逗得周震南大笑。
首先是A班与F班的对决。
“哎，我儿子对王志文啊，我有点虚。”张远老父亲很是担心。
“赵让，别虚！”焉栩嘉为他打气。
比赛一开始，王志文的优势就明显的展现出来了，但是后半程赵让不甘示弱，成功追平反超！
第二棒牛超飞快的游了出去，周震南惊叹他游得好远，张远大笑，“你是跳跳蛙吗，牛超，哈哈哈！”一群在岸上的人站着不腰疼。
#都是亲队友，没有队友爱#
高嘉朗无愧于“东北海王”的称号，一下子追平，拉开距离，少年们大喊着“朗哥”！太猛了！
丰楚轩更是保持了领先的优势。
这场比赛下来，你对张远的尖叫有了一定的了解，少年，啊不，小叔叔，你有做啦啦队队长的潜力啊！
黄老师如离弦的箭一般穿出，惊得众人吓掉了下巴，B班全体自闭。
#这专业水平，我选择狗带#
众人落到了夏之光身上，全场屏息。
开始众人是很看好夏之光的，肖叔赞美“苍蓝猛兽。”
不料，“哈哈哈哈哈，”在夏之光周围形成了巨大的水花阵，气势恢弘，但，呃……移动位置有限，队友们纷纷吐槽。
#拿什么拯救你，对水有仇的夏之光#
#夏之光溺水啦！#
#一顿操作猛如虎，游了不过五米五#
你简直要笑出了腹肌，又被各种嫌弃的光光，好笑又可怜。
你跟身旁的姐姐打个招呼，悄悄去后台，走到他身后，拿过毛巾，给他细细擦拭头发。
“宛宛，你说实话……我刚才游得怎么样？”对上少年期待的眼眸，你生生压下了笑意。
“嗯……非常努力，进步空间很大，不愧是夏铁钢！”
夏之光听出了你的意思，有些失望，不过他很快绽放出一个小太阳的微笑，“没什么，我会游得更好的！回头我教你啊！”
你心里简直要崩溃了，还是笑着回应他，”好啊！”个鬼。求求你，放过我吧……
接下来是水上投篮，是一项非常考验队友之间的默契与配合的比赛。
陆思恒特别可爱的在水中扑腾，聪明的从儿童区中走到浮板上。
开始时焉栩嘉和陆思恒的配合还是很默契的，但是！陆思恒为了不失一个球，不幸—落入了水中，此后在浮板上一直是飘飘忽忽的。
而四正因为身高劣势，重心太高，非常困难。
最后，还是C班略胜一筹。
#李鑫一的逆天肺活量#
#皮一下很开心的肖叔叔#
他故意不与任豪击掌，反被推下，自食恶果，同学们表示，我们才不同情他，不一会，任豪也被踹入水中。
#决战！大岛之巅#
马雪阳不顾年龄，心智犹在（感觉哪里不太对），使出了优美的舞步，姚琛不甘示弱，向上，落下，打算用体重将马老师弄入水中，然而，并没有什么用，马老师稳如泰山。
苏老师悻悻地放下原本要欢呼的动作，我什么都没做……
此后，姚·不倒翁·你有本事打我呀·琛一次次刷新你对于人类平衡认知的下限，不愧是姚老师！
赛程中间，朱微之被队友老师质疑，“气急败坏”的他因为任豪的拦截，向桶里灌满了水……不料，全都洒在了自己身上，#为我的鲁莽，自罚一杯！#
刘也扶着周震南大笑，已经放飞了自我。
周震南已经到了摄像机拍不到的地方，你抿唇，又是一个硬撑着的傻瓜，你在心中叹息。
“吃点吧。”你拿着巧克力走到他面前。
也不知道是不是还在刚才的惊吓中，他好久才反应过来，“啊？谢谢。”
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